Conseils pour votre rétablissement après l'accouchement

Astuces pour ton rétablissement post-partum

Après l’accouchement, ton corps a besoin de douceur, de repos et de soins pour retrouver toute son énergie. Les premières semaines peuvent être intenses et parfois épuisantes, mais en prenant un peu de temps pour toi -bien manger, te reposer et bouger doucement- tu peux vraiment favoriser ton rétablissement et te sentir mieux.

Pour t’accompagner, nous avons rassemblé des conseils pratiques et faciles à appliquer, ainsi que notre programme de rétablissement post-partum de 6 semaines. Pensé pour t’aider à retrouver ton équilibre, à te sentir soutenue et à profiter pleinement de ces précieux moments avec ton bébé.

Nutrition: nourris ton corps avec ce dont il a besoin

Ton corps a traversé beaucoup de choses ces dernières semaines, il mérite toute ton attention et de bons aliments pour récupérer. Pense à intégrer des protéines, des fibres, de bonnes graisses.

Et n’oublie pas de bien t’hydrater, surtout si tu allaites: l’eau est ton alliée!

Voici quelques astuces rapides pour t’accompagner :

Fibres : prends soin de ton transit
Pense aux légumes, aux fruits et aux céréales complètes pour éviter la constipation: personne n’en a envie!

Protéines : tes alliées pour récupérer
Elles aident à réparer tes muscles et tes tissus. Choisis des viandes maigres, des légumineuses ou une poignée de noix (pourquoi ne pas te faire plaisir de temps en temps avec du chocolat noir aux noix et au sel de mer?).

Fer et calcium : recharge tes batteries
Les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les céréales enrichies t’aideront à refaire le plein d’énergie et à te sentir plus forte au quotidien.

Repos, repos, repos

Nuits blanches, tétées toutes les deux heures… on le sait, le repos semble parfois impossible à trouver. Pourtant, prendre le temps de te reposer (et de faire une petite sieste quand tu le peux) est essentiel pour permettre à ton corps de récupérer correctement. Si quelqu’un te propose un coup de main, accepte! Laisse quelqu’un s’occuper de la lessive ou des tâches ménagères pendant que tu prends un moment pour toi.

Bouge en douceur: soutiens ton rétablissement

Si le repos est essentiel, un peu de mouvement peut faire des merveilles pour ton rétablissement. Commence par de petites promenades ou de légers étirements. Et n’oublie pas ton plancher pelvien: il a beaucoup travaillé pendant la grossesse et l’accouchement, et ces exercices sont essentiels pour renforcer ces muscles.

Ils t’aident à :

Mieux contrôler ta vessie et tes intestins (fini les petits accidents embarrassants!)
Renforcer tes muscles pour soutenir ton dos et ton ventre
Réduire les risques d’incontinence

Fais quelques séries d’exercices chaque jour, et tu sentiras rapidement la différence!

Soins des points de suture et soutien du rétablissement après une déchirure

Après une coupure ou une déchirure, ton corps mérite une attention toute particulière.
Chaque geste compte pour apaiser, soulager et accompagner ta guérison. Lors de tes passages aux toilettes, une bouteille périnéale remplie d’eau tiède enveloppe la zone d’une sensation de douceur et aide à calmer les inconforts.
Pour apaiser les tensions et réduire les gonflements, un pack de froid appliqué délicatement sur les points de suture peut faire toute la différence.
Et pour un véritable moment de soulagement, notre spray à l’hamamélis agit rapidement pour calmer les gonflements et les hémorroïdes, en toute douceur.

Prends le temps. Ralentis. Écoute ton corps. La récupération ne se presse pas — elle se respecte. Tu mérites ce moment de soin et de repos, pleinement.

Fibres : prends soin de ton transit
Pense aux légumes, aux fruits et aux céréales complètes pour éviter la constipation: personne n’en a envie!